Perdre 10 kg en 2 semaines (savoirmaigrir.fr) est un programme minceur élaboré par le Dr. Jean Michel Cohen. Celui-ci facilite la perte de kilos superflus chez les personnes en surpoids et ceci, dans un délai de 14 jours. On retrouve effectivement sur le site toutes sortes d’astuces (alimentation, sport…) pouvant faciliter et accélérer l’élimination de la graisse. Dans cet article, on vous montre comment brûler un maximum de calories en quelques jours avec le programme Savoir Maigrir.
Perdre 10 kg en 2 semaines (savoirmaigrir.fr) : L’essentiel sur ce programme minceur
D’entrée, il est important de souligner que le programme Savoir Maigrir au quotidien est une méthode d’amincissement. Celle-ci combine à la fois régime alimentaire et coaching en ligne. Son principe est d’ailleurs des plus simples.
En effet, dans le cadre de ce programme minceur, chaque participant doit adopter une alimentation qui n’exclut aucun aliment. Car, contrairement aux régimes de perte de poids, le fondement de ce dernier ne réside pas dans les aliments consommés. Mais plutôt, dans la quantité que l’on absorbe. Cela permet de mieux manger même si la portion au final est moindre.
Parallèlement à cette alimentation saine et équilibrée, tout adhérent à la méthode Cohen bénéficie d’un soutien en ligne. En effet, les participants profitent tous de conseils et astuces de professionnels diététiciens. L’accompagnement est fourni via une application dédiée ou un ordinateur afin d’optimaliser les résultats de leur régime respectif.
Cela est possible grâce notamment à la pléthore de formules (plus de 70) que le programme Savoir Maigrir comprend. Cette diversité de formules permet justement de prendre en compte les préférences alimentaires et l’objectif de chaque adhérent.
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Une alimentation saine, c’est la base pour une perte de poids réussie !
Il faut noter que même si le programme admet toutes sortes d’aliments, il met en évidence certains principes nutritifs. Et pour en tirer pleinement parti, il faut nécessairement contrôler son alimentation. En effet, pour perdre 10 kg en 2 semaines (savoirmaigrir.fr), on doit s’abstenir de consommer des :
- produits industriels ou trop riches en sucre ajouté ;
- biscuits ;
- gâteaux ;
- aliments riches en matières grasses ou contenant trop d’huile ;
- repas trop salés.
En lieu et place de ces aliments prohibés, il faut consommer plus de protéines et de fibres. Ceux-ci sont contenus dans de nombreux aliments sains et riches en nutriments essentiels au bien-être du corps. On les retrouve par exemple dans les :
- fruits ;
- poissons ;
- viandes maigres ;
- noix ;
- légumes et légumineuses ;
- etc.
La liste n’étant pas exhaustive, chaque participant peut la compléter avec des aliments qui remplissent les mêmes critères.
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Bien s’hydrater pour maigrir efficacement
L’hydratation joue un rôle primordial dans tout programme d’amincissement. Ainsi, pour perdre 10 kg en 2 semaines (savoirmaigrir.fr), on ne peut se contenter uniquement de repas équilibrés et sains. Il faut aussi boire beaucoup d’eau par jour. En effet, l’hydratation régulière facilite la perte de poids grâce aux nombreuses calories qu’elle brûle. Mais son effet va bien plus loin que cela.
S’hydrater correctement aide également l’organisme à se débarrasser aisément et rapidement des toxines. Celles-ci sont généralement évacuées par le biais des urines et de la transpiration. Plus le surplus d’eau dans le corps est important, plus la purification des organes est efficiente.
Le fait de boire beaucoup d’eau au quotidien peut aussi bouleverser ses habitudes alimentaires. En effet, cela amène habituellement à moins manger du fait notamment de la sensation de satiété qu’il provoque. Mais attention ! l’hydratation dont il est ici question exclut toute boisson sucrée ou prohibée dans ce programme minceur.
Il est important de souligner qu’avec une telle formule, le participant peut en consommer de temps à autre. Cependant, il ne doit en aucun cas en abuser au risque de voir tous ses efforts réduits à néant. Cette règle s’applique aussi à l’alcool et à tous les breuvages qui en contiennent.
S’entraîner régulièrement pour perdre plus vite ses kilos superflus
Pour perdre une dizaine de kilos en 14 jours, il faut bien plus qu’une alimentation équilibrée et une bonne hydratation. On doit effectivement parallèlement à ces deux pratiques, pratiquer une activité physique régulière. Ces exercices physiques ont pour objectif d’accélérer le processus de perte de graisse.
Il faut dire que les sports qui peuvent aider à atteindre ce but rapidement sont multiples. Au nombre de ceux-ci, on peut citer :
- la course à pied ;
- le cyclisme ;
- l’aérobic ;
- la natation ;
- la marche rapide ;
- etc.
Bien évidemment, cette liste n’est pas exhaustive. Chaque participant peut donc pratiquer le sport de son choix du moment que celui-ci remplit certains critères. En effet, l’activité physique sélectionnée doit absolument travailler le cardio du pratiquant en accélérant sa fréquence cardiaque d’une part. Et d’autre part, ses groupes musculaires à divers niveaux.
Pour tirer pleinement profit de chaque séance d’entraînement, on peut mettre l’accent sur certaines parties du corps. Par exemple, on peut travailler davantage les jambes et les cuisses pour éliminer la graisse superflue qui s’y trouve. Les exercices physiques parfaits pour cela sont les squats et les fentes. Les personnes qui préfèrent en revanche raffermir leur ventre et leur bras peuvent opter pour les pompes.
La bonne nouvelle avec ces exercices, c’est qu’on peut les faire seul et depuis le confort de sa maison. À condition bien sûr de trouver la motivation nécessaire pour les pratiquer régulièrement et efficacement.
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Perdre 10 kg en 2 semaines (savoirmaigrir.fr) : nos conseils
Si l’on se fie à l’avis de nombreux adhérents, le programme Savoir Maigrir du Dr. Cohen est plutôt satisfaisant. Il faut noter cependant que les résultats ne sont pas les mêmes pour tous. Ils varient effectivement d’un participant à un autre en raison de plusieurs facteurs dont l’alimentation, les habitudes sportives et l’organisme.
Pour perdre du poids rapidement avec la méthode Cohen, les participants doivent faire preuve de patience et de persévérance. Il leur faudra aussi allier activité physique régulière et apport calorique convenable pour maximaliser l’effet du programme. Et ainsi, atteindre plus vite leur objectif.
D’un autre côté, on doit éviter de négliger son sommeil. Que ce soit pendant la durée du programme ou après sa fin, il est primordial de bien dormir. Il faut avoir un rythme de sommeil régulier, dormir suffisamment et surtout éviter les repas à des heures indues. Ou encore le grignotage entre les repas. Car, ces mauvaises habitudes alimentaires peuvent conduire à une prise de poids sur le long terme. Vous trouverez dans la vidéo ci-dessous trois précieux conseils pour adopter enfin de bonnes habitudes alimentaires.