Presque gratuite dans certaines parties du monde, l’eau est un élément essentiel dans le fonctionnement de l’organisme. C’est d’ailleurs pour cette raison que les professionnels de santé recommandent d’en consommer sans modération. Mais de façon concrète, quels sont les effets de boire beaucoup d’eau sur la santé humaine ? En voici 8.
1er effet de boire beaucoup d’eau : Hydratation de l’organisme
Le premier effet de l’eau sur l’organisme est son pouvoir d’hydratation. En effet, le corps humain est composé à 70% d’eau. Il est donc nécessaire de l’hydrater, tout au long de la journée, et ce pour plusieurs raisons.
D’abord en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée, l’homme alimente ses organes qui en ont besoin pour fonctionner. De même, en s’hydratant régulièrement, il facilite la coordination entre les différents organes de son corps.
Chaque gorgée d’eau est nécessaire, voire vitale pour l’organisme. Il convient donc de rester hydraté tout au long de la journée. Mais quelle quantité d’eau consommer par jour ? Les professionnels de santé recommandent de boire entre 1,3 litre et 2 litres d’eau par jour.
2e effet de boire beaucoup d’eau : Amélioration de l’aspect de la peau
La peau de l’homme contient de l’eau à hauteur de 30% %, et les effets de boire beaucoup d’eau sont cruciaux à cet égard. Sans elle, l’épiderme perdrait sa souplesse et son élasticité. Les dermatologues l’affirment souvent, la consommation d’eau de façon régulière garantit une peau éclatante, plus jeune et plus fraîche.
De même, en buvant régulièrement de l’eau, l’homme limite la prolifération des petits boutons sur son visage. Mieux, l’hydratation diminue l’apparition de la cellulite. Aussi, en s’hydratant, il réduit les risques aux irritations, aux tiraillements ou encore aux apparitions rapides des ridules.
Par ailleurs, soulignons que l’eau est importante dans le processus de kératinisation. La kératinisation est le processus de développement de kératine, une protéine fibreuse fabriquée par les cellules de la peau. Elle est indispensable à la bonne structure de l’épiderme et assure la protection contre les UV. Sans l’eau, cette protéine ne peut donc pas assumer correctement sa fonction.
Bienfait n°3 : L’eau élimine les toxines
L’eau joue un rôle clé dans le fonctionnement des organes qui sont responsables de l’élimination des toxines et des déchets du corps, les reins et le foie. Quel est l’apport de l’eau dans cette mission ?
Lorsque l’homme boit beaucoup d’eau, il urine. Or c’est par l’urination, et donc par les reins, que le corps se débarrasse des substances indésirables, notamment les toxines. Elle favorise le maintien en bonne santé des reins et la prévention des problèmes tels que les calculs rénaux.
De même, en consommant suffisamment de l’eau, l’homme permet à son foie de filtrer et d’éliminer efficacement les substances toxiques. Cela contribue à prévenir l’accumulation de toxines dans l’organisme et à maintenir un système hépatique sain.
Bienfait n°4 : L’eau améliore l’humeur
Dans le cerveau humain se trouvent les régulateurs des émotions. Il s’agit du système limbique, de l’hippocampe ou encore de l’hypothalamus. C’est l’eau qui assure la transmission des signaux électriques et des messagers chimiques entre ces différents régulateurs.
Une hydratation insuffisante peut perturber le fragile équilibre qui existe entre ces différents régulateurs d’humeur. Cela peut entraîner des conséquences comme l’irritabilité, l’anxiété ou encore la dépression. La personne sujette à la déshydratation perd donc en énergie vitale et en vitalité, ce qui affecte considérablement son humeur.
Ainsi, en buvant de l’eau régulièrement, l’homme permet à ses régulateurs d’émotions d’assurer efficacement leur mission principale. De ce fait, il préserve son bien-être mental ou émotionnel.
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Effet n°5 : L’eau améliore la fonction cognitive
Le cerveau humain est composé de 70 % d’eau. Pour assurer ses multiples fonctions, cet organe central doit être constamment hydraté. Les effets de boire beaucoup d’eau se manifestent ici, car l’eau aide à maintenir l’hydratation du cerveau favorisant ainsi une meilleure concentration, une plus grande clarté mentale et une excellente mémoire.
De même, une bonne hydratation maintient un flux sanguin adéquat vers le cerveau, assurant ainsi l’apport en oxygène et en nutriments. Cela a pour conséquence l’amélioration de la fonction cognitive globale.
Toujours au niveau du cerveau, l’eau permet de détoxifier en éliminant les déchets métaboliques. Cela favorise l’existence d’un environnement cérébral sain, ce qui peut avoir un impact bénéfique sur les capacités cognitives.
6e effet de boire suffisamment d’eau : Optimisation du fonctionnement des muscles
Une bonne hydratation du corps permet aux fibres musculaires de fonctionner de façon optimale, favorisant ainsi la force et la performance musculaires. Et ce n’est pas tout !
En buvant régulièrement de l’eau, l’homme réduit les risques de crampes musculaires. En effet, ce précieux liquide aide à maintenir l’équilibre des électrolytes dans le corps. Cela favorise une meilleure contraction et relaxation des muscles.
Par ailleurs, notons que l’eau est indispensable pour les muscles lorsque l’homme effectue une activité physique intense. En effet, lors de ces exercices, les muscles génèrent de la chaleur. L’eau, par sa présence, régule la température corporelle en dissipant la chaleur excédentaire. Elle aide donc à prévenir la surchauffe musculaire.
7e effet de boire beaucoup d’eau : Prévention des maux de tête
Les maux de tête peuvent avoir pour origine une insuffisance d’hydratation. En effet, une déshydratation du corps peut entraîner une diminution du volume sanguin et une constriction des vaisseaux sanguins. Chez certaines personnes cela peut provoquer des maux de tête et des migraines.
De plus, comme expliqué dans l’une des sections précédentes, l’hydratation régulière favorise l’élimination des toxines du corps. Ces toxines, lorsqu’elles ne sont pas évacuées, peuvent causer des déséquilibres chimiques et contribuer au déclenchement des maux de tête. S’hydrater régulièrement peut donc constituer un remède naturel efficace contre les maux de tête.
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Effet n°8 : L’eau facilite la digestion
Boire de l’eau avant le déjeuner et le dîner est la meilleure façon de préparer l’estomac à mieux assimiler la nourriture. De plus, selon les résultats d’une étude clinique, certaines eaux minérales peuvent améliorer les symptômes liés à la constipation. C’est l’exemple des eaux à forte concentration en sulfates.
Par ailleurs, consommer de l’eau a un effet coupe-faim. Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, c’est vraiment une bénédiction. En effet, chez ces dernières, l’eau favorise le sentiment de satiété. Ainsi, elles ingurgitent moins de calories.
En somme, il faut dire que boire beaucoup d’eau a des effets bénéfiques sur la santé. Ce liquide constitue une solution naturelle et efficace pour prévenir de nombreux maux et garder son organisme en bonne santé.