« L’eau, c’est la vie », dit un adage populaire ! Ce dicton a tout son sens, car l’eau est vraiment une bénédiction pour tous les organes de l’être humain, en l’occurrence le cerveau. Cet organe est celui qui dépense le plus d’énergie. Composé à 75% d’eau, le cerveau a besoin de ce précieux liquide pour fonctionner. Ce n’est pas un hasard si les professionnels de santé recommandent de s’hydrater régulièrement. Dans la suite de cet article, nous vous présentons les incroyables effets de l’eau sur le cerveau.
Effets de l’eau sur le cerveau : L’hydratation du cerveau
Boire régulièrement de l’eau permet de garder le cerveau constamment hydraté. Composé d’eau à hauteur de 75%, l’encéphale a besoin de ce liquide pour fonctionner et répondre efficacement. Cela signifie qu’une déshydratation, même légère, peut avoir un sérieux impact sur le fonctionnement du cerveau.
En hydratant régulièrement votre cerveau, vous favorisez ainsi une meilleure circulation du sang et un apport optimal d’oxygène et de nutriments. Mais à quel moment faut-il boire de l’eau ? Il n’existe pas d’instant idéal pour hydrater son cerveau.
Boire de petites gorgées tout au long de la journée suffit pour permettre à cet organe sensible du corps de continuer à assurer efficacement ses missions. Toutefois, même s’il n’existe guère de moment propice pour hydrater le cerveau, il faut dire que l’hydratation du matin est non négociable. C’est un instant critique pour les raisons suivantes.
- C’est à cette heure de la journée que les cellules cérébrales ont besoin d’être hydratées ;
- Durant les 7 ou 9 heures de sommeil, même si vous ne transpirez pas, votre cerveau a perdu de l’eau ;
- À chaque respiration profonde, votre corps expulse de l’humidité. Cet effet cumulatif entraîne une déshydratation du cerveau.
Boire un verre d’eau le matin au réveil est donc nécessaire pour stimuler le rendement du cerveau.
Effets de l’eau sur le cerveau : L’amélioration de la concentration
Boire suffisamment d’eau peut aider à maintenir la concentration et la vigilance mentale. En effet, lorsque le cerveau se trouve déshydraté, cela impacte la concentration. La personne sujette à cette déshydratation du cerveau commence à avoir une baisse d’attention qu’elle associe généralement à d’autres facteurs comme le manque de sommeil, le stress, etc.
Dans cette phase de déshydratation, le cerveau humain, instinctivement, passe en mode économie des ressources. La mémoire de travail commence alors à perdre en agilité et la fatigue s’empare du cerveau. Résultat, l’homme n’arrive plus à réagir rapidement aux stimulations extérieures.
Il est donc nécessaire de s’hydrater régulièrement pour rester lucide et concentré tout au long de la journée. Les professionnels de santé recommandent de boire une gorgée d’eau toutes les 45 minutes, car c’est au bout de ces trois quarts d’heure que l’attention commence à baisser.
L’amélioration des fonctions cognitives
Certaines études scientifiques ont montré que la déshydratation peut entraîner des déficits de l’apprentissage verbal et de la mémoire à court terme. En effet, l’eau joue un rôle essentiel dans le transport vers le cerveau de certains nutriments très importants à son bon fonctionnement.
Ceux-ci incluent le glucose et l’oxygène, deux composés nécessaires à la formation et à la consolidation des souvenirs. Une bonne hydratation du cerveau favorise ainsi un apport optimal en nutriments pour soutenir les capacités cognitives telles que la mémoire, l’apprentissage et la résolution des problèmes.
De même, l’eau aide à éliminer les déchets métaboliques (les toxines, les substances indésirables, etc.) du cerveau. Lorsqu’elles ne sont pas évacuées, ces impuretés affectent la santé et le fonctionnement des cellules cérébrales. Une bonne hydratation contribue donc à maintenir un environnement cérébral propre et propice à un meilleur fonctionnement de la mémoire.
Par ailleurs, comme expliqué dans l’une des sections précédentes, une bonne hydratation prévient l’épuisement mental. Et la réduction de la fatigue peut favoriser une meilleure performance de la mémoire.
Enfin, notons que l’eau peut aider à protéger l’encéphale des effets néfastes du stress. Elle peut augmenter le niveau de cortisol présent dans le cerveau. En se faisant, elle atténue les effets du stress sur cet organe et préserve ses fonctions cognitives.
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Le maintien de l’équilibre électrolytique
Les électrolytes sont des minéraux chargés électriquement. Ceux-ci regroupent le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium, le chlorure, le bicarbonate et le phosphate. Ces électrolytes se trouvent dans le corps humain et jouent un rôle crucial dans de nombreuses fonctions physiologiques. Ils sont notamment responsables de l’équilibre hydrique et de la transmission des signaux nerveux.
Dans le cerveau, c’est l’eau qui assure le transport de ces électrolytes vers des cellules cérébrales. C’est donc ce liquide qui garantit aux cellules cérébrales un apport adéquat en électrolytes. Cela signifie qu’une déshydratation peut affecter le transport de ces minéraux et rompre l’équilibre électrolytique. Le fonctionnement normal du cerveau se trouve ainsi compromis.
De même, soulignons qu’une baisse du niveau de l’eau dans le cerveau peut impacter la fonction cérébrale. Il est donc important d’avoir une bonne hydratation de cet organe pour maintenir le volume d’eau dans les cellules cérébrales et de ce fait favoriser un équilibre électrolytique optimal.
Par ailleurs, notons que l’eau dissout l’excès d’électrolytes présent dans le corps. Et leur dissolution facilite leur participation aux processus chimiques et électriques nécessaires au bon fonctionnement du cerveau.
Effets de l’eau sur le cerveau : La régulation de l’humeur
Saviez-vous que boire suffisamment et régulièrement de l’eau peut améliorer votre humeur ? Voyons ensemble comment cela est possible.
L’eau joue un rôle clé dans la transmission des signaux électriques et des messagers chimiques qui ne sont rien d’autres que les régulateurs de nos émotions. Une mauvaise hydratation peut perturber ce fragile équilibre et entraîner des fluctuations comme l’irritabilité, l’anxiété et la dépression.
La déshydratation peut aussi provoquer une sensation de léthargie. La personne sujette à la déshydratation se sentira moins motivée et moins encline à participer à des activités. En buvant de l’eau, elle retrouve de l’énergie et de la vitalité et son humeur change dans la bonne direction.
Par ailleurs, ajoutons que l’eau peut aussi prévenir les maux de tête. En effet, la déshydratation est souvent accompagnée de migraines. Cette douleur peut avoir un impact sur l’humeur, entraînant irritabilité et frustration. Il s’avère donc important de maintenir une hydratation optimale du cerveau pour garder sa bonne humeur.
Au total, retenez que le cerveau est un organe très sensible à la déshydratation, aussi légère soit-elle. Il est donc nécessaire de l’hydrater en permanence pour soutenir sa santé générale.